دیدترین راهکارهای بهبود شرایط عاطفی زوج‌ها شامل موارد زیر است:
تشویق و قدردانی مداوم: تشویق، قدردانی و حمایت عاطفی از همسر به طور روزانه و مداوم باعث ایجاد حس رضایت و تقویت رابطه می‌شود. این تشکر می‌تواند به صورت کلامی یا عملی باشد، مثلاً گفتن جملات محبت‌آمیز یا انجام کارهای کوچک برای همسر.
ایجاد تغییرات نو در زندگی مشترک: اضافه کردن فعالیت‌ها و تجربیات جدید مثل رفتن به رستوران یا مکان تازه، انجام ورزش‌ها یا کارهای هیجان‌انگیز با همسر، باعث افزایش هیجان و شور در رابطه می‌شود.
زمان‌های تنها بودن و حفظ استقلال: اختصاص زمان برای خود و داشتن فضای شخصی به رشد فردی هر دو طرف و در نتیجه بهبود رابطه کمک می‌کند.
گفتگوهای موثر و حل مشکلات مشترک: داشتن زمان‌های مشخص برای گفتگو در شرایط آرام و حل مسائل با همکاری و احترام به تفاوت‌های فردی، ارتباط عاطفی را قوی‌تر می‌کند.
مشاوره و روان‌درمانی زوج‌ها: استفاده از مشاوره تخصصی و تکنیک‌های علمی مانند زوج‌درمانی گاتمن می‌تواند به شکل قابل توجهی رابطه را بهبود دهد.
تقویت هوش هیجانی، توجه به نیازهای عاطفی و فیزیکی همسر و حفظ حریم خصوصی از دیگر نکات مهم هستند که باعث ایجاد صمیمیت و تعادل در رابطه می‌شوند.
این راهکارها به طور کلی موجب تقویت پیوند عاطفی، افزایش تفاهم و رضایت در زندگی مشترک می‌گردند.
روش زوج درمانی گاتمن: این روش علمی بر مبنای تحقیقات بیش از ۵۰ سال دکتر جان و جولی گاتمن استوار است و به ۹ عنصر کلیدی مانند ایجاد نقشه‌های عشق (شناخت دقیق دنیای درونی همسر)، به اشتراک گذاری محبت و توجه، مدیریت تعارضات و ایجاد معنای مشترک در زندگی زناشویی می‌پردازد. این روش به افزایش صمیمیت، کاهش تعارضات و تقویت ارتباطات مثبت کمک زیادی می‌کند.
درمان عاطفی و هیجانی جونسان: رویکرد درمانی متمرکز بر شناخت بهتر احساسات، تقویت پاسخ‌های احساسی و گسترش حمایت عاطفی بین زوجین است که رابطه را از حالت مساله‌دار به بازیابی و بهبود یافته تغییر می‌دهد و بیش از ۷۰ درصد زوج‌ها از آن بهره می‌برند.
ارتباط موثر: شامل مهارت‌های گوش دادن فعال، بیان صادقانه و بدون انتقاد احساسات و نیازها، و مدیریت سازنده تعارضات با استفاده از زبان بدن مثبت است که کیفیت کلی رابطه را بهبود می‌بخشد.
تقویت مهارت‌های حل مسئله: یادگیری و تمرین این مهارت به زوجین کمک می‌کند تا اختلافات را با همکاری حل کنند و از ایجاد تنش و کدورت جلوگیری شود.
تعیین زمان‌هایی برای بودن در کنار هم و حفظ استقلال فردی، تجربه فعالیت‌ها و تجربیات جدید مشترک، و ابراز قدردانی و محبت روزانه نیز از راهکارهای مهم برای بهبود عاطفی زوج‌ها هستند.
این روش‌ها و راهکارها بر اساس شواهد و پژوهش‌های جهانی روزآمد بوده و به طور قابل توجهی کمک به حفظ و بهبود رابطه عاطفی زوجین می‌کنند.
راهکارهای کلیدی برای بهبود شرایط عاطفی زوج‌ها شامل مهارت‌های ارتباط موثر هستند که در ادامه به مهم‌ترین آن‌ها اشاره می‌شود:
بازنده کسی است که در انتظار معجزه می ماند
تا کسی از راه برسد و آرزوهایش را برآورده سازد
باور کن همه به دنبال رسیدن به آرزوهای خودشان هستند
خودت معجزه زندگی خودت باش
محدودیت های ذهنی ات را کنار بگذار
باورهای صحیح خود را تقویت کن
و به سوی موفقیت گام بردار
